Em tempos de crescente preocupação com a saúde mental, a busca por alternativas eficazes para manter o equilíbrio emocional tem se intensificado. Cassio Fidlay, personal trainer com vasta experiência, reforça o papel essencial que a prática regular de exercícios físicos pode desempenhar nesse processo, apontando benefícios que vão além da estética e da saúde física.

ENDORFINA E SEUS EFEITOS POSITIVOS
Segundo Cassio, ao se exercitar, o corpo humano libera endorfina, um hormônio conhecido por gerar sensações de bem-estar e felicidade.

– Se exercitar faz com que seu corpo libere endorfina, e a endorfina nos deixa bem, felizes e dispostos – destaca.

Ele explica que essa resposta química natural é capaz de transformar o dia a dia das pessoas, reduzindo o estresse e proporcionando uma sensação de recompensa por vencer a preguiça.

BENEFÍCIOS MENTAIS DO EXERCÍCIO FÍSICO
Os médicos já reconhecem amplamente os benefícios da prática regular de atividades físicas para a saúde mental, e Cassio reforça essa abordagem. Entre as principais vantagens, ele cita a redução da ansiedade, melhora da autoestima e a melhora da capacidade cognitiva, especialmente quando combinada com suplementações como a creatina.

– A autoestima, particularmente, acredito ser a melhor coisa que um ser humano pode desenvolver – afirma o personal trainer.

Ele ainda destaca o impacto positivo no sono e em outras funções essenciais do corpo humano.

EXERCÍCIOS PARA REDUZIR ANSIEDADE
Não há um tipo de treino específico que seja mais eficaz para reduzir a ansiedade ou melhorar o humor, segundo Fidlay. No entanto, a intensidade e a exaustão corporal são fatores cruciais.

– Quanto mais treinado o indivíduo for, melhor será a sua capacidade de reduzir a ansiedade e melhorar o humor – explica.

A chave está na intensidade, força e regularidade das atividades.

BENEFÍCIOS MENTAIS
O personal recomenda um total de 200 minutos de exercícios por semana para quem busca benefícios significativos na saúde mental. Isso pode ser feito em sessões diárias de 30 minutos ou 40 minutos de segunda a sexta-feira.