Estilo de vida influencia na qualidade do funcionamento do metabolism.

O metabolismo é um conjunto de transformações que ocorrem nas substâncias químicas encontradas em nosso organismo. Ele está ligado a emagrecimentos mais acelerados, ganho de massa, disposição e muitas outras coisas. Também é comum que, ao envelhecermos, o metabolismo fique mais lento, fazendo com que nosso corpo não responda a algumas atividades como antes.

De acordo com reportagem da CNN Brasil, o metabolismo atua na produção de energia e “separa” os nutrientes dos alimentos que ingerimos. Ele também faz com que nosso corpo queime calorias 24 horas por dia, para que o corpo funcione da forma correta. Quem tem um metabolismo lento, acaba acumulando calorias, que viram gordura.

Estudos apontam que o normal é que o metabolismo desacelere só após os 40 anos. No caso das mulheres em menopausa, a lentidão pode ser maior ainda. O estilo de vida de uma pessoa também vai determinar como será o metabolismo dela.

Para acelerar o metabolismo, é importante ser ativo no decorrer do dia. Isso significa ser o oposto de sedentário. Caminhar, optar por escadas normais em vez das escadas rolantes, levantar e andar por alguns minutinhos no caso de quem trabalha sentado ou passa muito tempo nessa posição. Tudo isso são ótimas opções para manter o corpo e o metabolismo ativos.

Existem exercícios específicos que aumentam o metabolismo, como o famoso HIIT, que é um treinamento intervalado de alta intensidade. A prática eleva a frequência cardíaca e exige mais esforço do organismo também. É importante procurar a ajuda de um profissional de educação física para orientações apropriadas.

Outro hábito saudável é o de se hidratar bastante e sempre ingerir proteínas, que afetam diretamente no efeito térmico dos alimentos que, por sua vez, afetam o metabolismo. A proteína também estimula o metabolismo e ajuda na sua aceleração.

Outros fatores que afetam diretamente no bom funcionamento do metabolismo são descansos adequados, praticar exercício constantemente (caminhada, ciclismo e corrida são ótimos aliados), controlar o estresse para evitar o aumento do nível do cortisol e, consequentemente, do acúmulo de gordura, incluir alimentos termogênicos na dieta, ingerir menos carboidratos e consumir alimentos ricos em vitamina B.

Por: Mayara Macedo

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